Dinámica Carta Arrugada
Dinámica de Autoconocimiento y Autoestima
Objetivos de la dinámica Carta Arrugada:
– Trabajar en el aprendizaje socioemocional
– Repensar las experiencias negativas
Desarrollo
El objetivo de la dinámica Carta Arrugada es ayudar a las personas a reformular su respuesta emocional de una manera más poderosa y positiva. Esta actividad se aplica maravillosamente en programas que buscan desarrollar habilidades de resiliencia, atención plena y aprendizaje socioemocional.
Distribuya una hoja de papel y un bolígrafo a cada persona de su grupo. Invite a cada persona a concentrarse en una experiencia particular que los frustre, los enoje o les cause preocupación.
En la menor cantidad de palabras posible, pida a cada persona que escriba esta experiencia en su papel. Cuando esté listo, pida a todos que arruguen la hoja de papel en una bola.
Inmediatamente pida a cada persona que abra el papel arrugado y lo alise tanto como sea posible.
Usando los bolígrafos, marcadores y/o materiales para manualidades que tenga disponibles, pídale a cada persona que transforme su papel en algo nuevo, por ejemplo, agregue un garabato, coloréelo, dóblelo en algo, etc.
Hay algo realmente poderoso en el acto de colorear o volver a imaginar un sentimiento o emoción. Estos pensamientos pueden ser tan autorreflexivos y tan profundamente meditativos como uno elija.
Cuando esté listo, invite a uno o más miembros de su grupo para compartir lo que crearon.
Dinámica Carta Arrugada
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE
Invite a su grupo a reflexionar sobre el proceso de reformulación de su experiencia.
¿Crees que este ejercicio te ayudó de alguna manera a reflexionar sobre su experiencia escrita en el papel?, ¿Cómo y por qué?. ¿Qué tan difícil fue para ti replantear la experiencia?
¿Qué le ayudó más a replantear o transformar esta experiencia de manera diferente?, ¿Crees que esta dinámica la puedes aplicar como estrategia la próxima vez que tengas un sentimiento que quieras transformar?.
Dinámica Carta Arrugada posibilita trabajar sobre los siguientes temas: salud, bienestar, emociones, retroalimentación, perspectiva, subjetividad, confianza, Atención Plena, Resiliencia
Excelente ejercicio.
Hola María Angélica, gracias por dejarnos tu mensaje y valorar esta actividad. Slds DG!
Me gusta esta dinámica por su simplicidad en cuanto a los recursos y por su potencial para conducir al interior de la persona de manera suave y respetuosa, así como para posibilitar un cambio en el modo de vivenciar experiencias dolorosas. Muy valiosa para trabajarla con otros y para practicarla personalmente.
Hola! Muchas gracias por compartirnos este valioso comentario. Nos alegra saber que las dinámicas y técnicas que publicamos a diario son de gran ayuda para todas las personas que trabajan con grupos. Slds DG!
Me encantó gracias lo haré con mis pacientes.
Hola Ramón. muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si tenes ganas después contanos como te fue con la implementación de la dinámica. Slds DG!