Dinámica La Risa Liberada
Ejercicio de Risoterapia
Objetivo de la dinámica La Risa Liberada:
– Promover la risa como recurso vital para cambiar la emocionalidad grupal
– Favorecer la desinhibición y generar un clima grupal distendido
– Contribuir a la interacción grupal
Desarrollo
La risa liberada no solo proporciona un entrenamiento a gran escala para los músculos, sino que también libera una ráfaga de endorfinas que eliminan el estrés. Y lo más interesante, el cuerpo no puede distinguir entre la risa real y la falsa, cualquier risa es suficiente.
Al contrario de lo que muchos pensamos, la risoterapia no consiste en reírse de inmediato de principio a fin. En su lugar, se hace en fases centrándose más en el disfrute y la buena sensación.
Generalmente estos ejercicios se realizan al aire libre como parques o plazas, sin embargo se pueden desarrollar también en interiores. Quien coordina la actividad debe solicitar al grupo que ejecuten las siguientes instrucciones.
- Párese frente a un colega y mírelo seriamente a la cara. Luego, comience a practicar diferentes sonrisas: grandes, pequeñas, torcidas, rápidas, largas, bonitas, tontas, etc.
- Después de sonreír, comience a practicar las risas. Imagina que eres un actor y necesitas reírte por un papel que estás interpretando.
- Pruebe con risas cortas, risas fuertes, risitas, carcajadas y bufidos. Trabaje en la risa hasta que sientas que se vuelve real.
- Con el tiempo te convertirás en una “risa liberada”. Observe cuán positivamente afecta su día y a otras personas.
La risa falsa puede ser tan efectiva como la risa real. Las personas que dirigen sesiones de risoterapia han descubierto que estas risas falsas suelen dar paso a las risas reales.
Dinámica La Risa Liberada posibilita trabajar sobre los siguientes temas: distensión, integración, salud, bienestar
