Dinámica Mi Mundo Interior

Dinámica de Autoconocimiento y Autoestima

Objetivo de la dinámica Mi Mundo Interior:
– Promover la autocontemplación
– Explorar nuestras sensaciones corporales
– Inspirar la creatividad

Desarrollo

La dinámica Mi Mundo Interior es una actividad que inspira la creatividad y promueve la autocontemplación a través de la exploración de nuestras sensaciones corporales.

Con anticipación, reúna todos los recursos que necesitará para esta actividad: materiales de arte y manualidades. Anuncie que pronto guiará a su grupo a través de un breve ejercicio para ayudarlos a relajarse y conectarse con su ser interior.

Volverse hacia adentro es una excelente manera de comprender quiénes somos y qué necesitamos sin juzgar ni esperar.

Invita a tu grupo a sentirse cómodo donde sea que se encuentren. Sentarse o acostarse es probablemente lo más cómodo.

Cuando esté listo, dirija una breve meditación siguiendo el guion paso a paso:

• Una vez que esté sentado cómodamente, tómese estos próximos segundos para relajarse. Tome una gran respiración profunda para relajarse más profundamente.
• Ahora lo guiaré a través de un escaneo corporal simple.
• Observe sus pies en el suelo y las sensaciones de sus pies tocando el suelo.
• Observe el peso, la vibración, la temperatura y cualquier otra sensación.
• Ahora sube a tus piernas. Observe el peso, la vibración, la temperatura y cualquier otra sensación.
• Observe su espalda. Fíjate en lo que notas.
• Lleva tu atención al área de tu estómago. Note si su estómago está tenso o apretado, deje que se suavice.
• Relájese y tome un respiro.
• Fíjate en tus manos. ¿Qué notaste? ¿Tus manos están tensas o abiertas? Permita que se ablanden.
• Fíjate en tus brazos. Siente las sensaciones en tus brazos. Permita que sus hombros sean ligeros.
• Observe su cuello y garganta. Deja que se ablanden y se relajen.
• Suaviza tu mandíbula. Permita que su cara y sus músculos faciales sean suaves.
• Simplemente note y sea el observador. Ahora observe todo su cuerpo en este momento.
• Tome una gran respiración profunda más. Sé consciente de todo tu cuerpo lo mejor que puedas. Toma un respiro.
• Cuando esté listo, puede mover los dedos de las manos y los pies y abrir los ojos y únete a nosotros aquí

El Momento Artística

Una vez que se complete el escaneo corporal, cambie suavemente el enfoque de su grupo a la parte creativa de la actividad. Para inspirar la creatividad de su grupo, plantee una serie de preguntas retóricas como:

• ¿Cómo se veía y se sentía tu mundo interior?
• ¿Notaste qué áreas de tu cuerpo estaban tensas o flexibles?
• ¿Cómo estaba decorado tu mundo interior?
• ¿Qué áreas le comunicaron señales o mensajes?
• ¿Cómo se veían y se sentían ciertas áreas?
• ¿Qué colores y sensaciones notaste?

No necesariamente necesitas ninguna respuesta verbal, así que deja algo de tiempo para la contemplación. Luego, indique a cada persona que le gustaría que creara una obra de arte que encarne su mundo interior, es decir, una representación visual o gráfica de cómo se siente dentro de su cuerpo.

Puede comenzar a dibujar el contorno de un cuerpo humano genérico y luego proceder a poblar el interior del cuerpo con todo tipo de imágenes y materiales creativos. Haga hincapié en que, si bien esto puede ser un ejemplo de lo que se puede crear, no debe limitar la imaginación y la creatividad de su grupo.

Permita hasta 30 minutos para que su grupo complete su obra de arte. Para concluir, invite a uno o más voluntarios a compartir su obra de arte y una descripción de su mundo interior con el resto del grupo.

Tenga en cuenta que no es sólo mostrar su obra de arte: anime a estas personas a compartir lo que significan los diferentes elementos como parte de su collage de mundo interior.

Dinámica Mi Mundo Interior
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE

¿Cómo se ve y se siente el mundo interior de cada uno?, ¿Les sorprendió lo que encontraron dentro?. ¿Cómo te sientes acerca de lo que crearon?, ¿Cómo determinaron cómo decorar su mundo interior, por ejemplo, por qué usaron ciertos materiales?.

¿Qué materiales o imágenes capturan la esencia de su mundo interior? y ¿Por qué?. ¿Qué colores, si es que eligieron alguno, representan su mundo interior? y ¿Por qué?.

¿Qué es lo que más les llama la atención de su obra maestra y por qué?. ¿De qué manera pueden conectarse con la obra de arte de otros?.

¿Cuál es la parte favorita de su obra de arte y por qué?. ¿Algo se sintió difícil al crear su obra de arte?. En pocas palabras, ¿Cómo describirían sus mundos interiores?

Dinámica Mi Mundo Interior posibilita trabajar sobre los siguientes temas: emociones, subjetividad, motivación, ideales, salud, bienestar, atención plena, autoconciencia, creatividad