Dinámica Frasco de Gratitud

Dinámica de Autoconocimiento y Autoestima | Dinámica de Cierre

Objetivos de la dinámica Frasco de Gratitud:
– Identificar logros y agradecerlos
– Reflexionar sobre los aspectos positivos de nuestras vidas

Desarrollo

La dinámica Frasco de Gratitud es una actividad para fomentar el intercambio y la reflexión en grupo, promover la atención plena e inspirar la creatividad. Este ejercicio tiene que ver con practicar la gratitud de una manera atractiva y creativa tanto como invitando a la reflexión.

Con anticipación, reúna todos los recursos que necesitará para esta actividad. Distribuya un frasco a cada persona y un montón de tiras cortas de papel de diferentes colores.

Anuncie que pronto guiará a su grupo a través de una actividad entretenida para reflexionar sobre sus logros y expresar gratitud. Indique a cada persona que escriba tantas cosas que haya logrado o por las que esté agradecido, una por cada tira de papel.

Puede ser una palabra o una oración, lo que se te ocurra. No necesitan escribir mucho, pero es posible que algunas personas de su grupo necesiten algunas indicaciones para hacerlos pensar.

Algunas ideas:

• Un aprendizaje vivenciado en el grupo
• ¿Quién o qué es algo que te hace feliz?
• Un proyecto iniciado
• ¿Puedes pensar en un logro reciente?
• Un momento alegre que recuerdes
• Un deseo cumplido

Cuando esté listo, invite a todos y todas a colocar estas tiras de papel en su frasco. Si lo desea, invite a uno o más voluntarios a compartir algo de lo que contribuyeron a su frasco.

Para concluir, invite a su grupo a reflexionar sobre su experiencia de ser agradecido.

Dinámica Frasco de Fratitud
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE

¿Cómo te sientes después de reflexionar sobre estas cosas por las que estás agradecido?, ¿Qué fue lo que le pareció más desafiante de este ejercicio?. ¿Qué fue lo que más te gustó de este ejercicio?

¿Alguna vez te has detenido a apreciar estas cosas por las que estás agradecido?. ¿De qué maneras puedes verte usando tu frasco de gratitud regularmente?

Dinámica Frasco de Gratitud posibilita trabajar sobre los siguientes temas: bienestar, emociones, atención plena