Dinámica Mi Yo Futuro

Dinámica de Viajes Imaginarios

Objetivo de la dinámica Mi Yo Futuro:
– Reducir la ansiedad y las preocupaciones
– Posibilitar el reconocimiento de uno mismo encontrando el sentido en su situación vital actual y proyectar su futuro

Desarrollo

La dinámica Mi Yo Futuro es un ejercicio de visualización que ayuda a relajarse, reducir la ansiedad y proyectar un posible futuro.

La visualización puede ser una gran herramienta para calmar nuestras preocupaciones y motivar nuestras elecciones. Visualizar es imaginar y nuestra imaginación puede crear muchas posibilidades dentro y alrededor de nosotros.

Una vez que esté sentado cómodamente comience con el relato.

• Tómense estos próximos segundos para relajarse. Comencemos por tomar una respiración profunda. Inhalen por la nariz. Aguanten la respiración por unos pocos segundos. Ahora exhalen profundamente por la boca. Inhalen de nuevo. Exhalen. Sientan cómo su cuerpo y su mente se relajan. Cuando estén listos, cierren los ojos.
• ¿Cómo quieres que sea tu futuro? Con esta pregunta en mente, comience a visualizar tu yo futuro, dentro de uno, cinco o incluso diez años. ¿Quién es esta persona? Imagina tu entorno. ¿Dónde te encuentras?, ¿Qué estás haciendo?, ¿Dónde esta tu casa?, ¿Quién está contigo?.
• Comience a pintar una hermosa imagen en su mente de cómo se ve este futuro. Comienza a mirar hacia adentro. ¿Cómo te sientes al imaginar tu futuro yo? ¿Cómo imagina cómo se siente tu futuro yo?. Imagínese con detalle: ¿Qué emociones muestra su rostro?, ¿Qué historias tienes?, ¿Qué recuerdos has hecho?.
• Siéntase libre de preguntarle a su futuro yo cualquier pregunta que pueda tener, si estas buscando
  claridad o dirección en la vida, hágales saber. Observe cómo responden, ya sea a través de palabras o imágenes.
• Cuando esté listo, regrese lentamente al momento presente. Abre tus ojos.

Al final de la actividad, si lo desea, invite a su grupo a reflexionar sobre su experiencia.

Dinámica Mi Yo Futuro
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE

¿Cómo se sintieron cuando comenzamos la actividad?, ¿Cómo se sienten ahora que hemos terminado?. ¿Qué les gustó de esta actividad?, ¿Creen que fue útil, qué les ha servido?, si es que sí ¿por qué?.

¿Se ven implementando esta meditación en sus vidas diarias?. ¿Hubo alguna parte de esta actividad que les pareció desafiante?

Dinámica Mi Yo Futuro posibilita trabajar sobre los siguientes temas: emociones, situación, salud, bienestar