Dinámica Pensamientos Afirmativos
Dinámica de Autoconocimiento y Autoestima
Objetivo de la dinámica Pensamientos Afirmativos:
– Registrar pensamientos positivos y que empoderan
– Identificar potencialidades que se poseen y no se aprovechan
Desarrollo
La dinámica Pensamientos Afirmativos es una meditación inspiradora para desarrollar una autoconciencia positiva y registrar pensamientos empoderadores.
Invite a su grupo a reunirse en un círculo en el piso o donde se sientan cómodos. Distribuya una hoja de papel y un bolígrafo a cada persona.
Coloque un frasco o tazón en el medio del círculo. Anuncie a su grupo que pronto los guiará a través de un breve ejercicio para ayudarlos a crear afirmaciones positivas y empoderadoras para apoyar su bienestar general.
Facilite la actividad paso a paso, haciendo ajustes de acuerdo a las necesidades de su grupo.
Guion sugerido
- Una vez que estén sentado cómodamente, tómense unos segundos para relajarse.
- Cierren los ojos.
- Respiren profundamente unas cuantas veces para relajarse y centrar la atención en el presente momento.
- Dejen ir cualquier preocupación sobre el pasado o el futuro.
- Por un momento, registren algunos pensamientos negativos sobre ustedes que se les suelen presentar en diversas situaciones. ¿Cuáles son esas dudas o temores comunes que suelen tener?, ¿Quizás alguien a su alrededor les habla negativamente?
Ahora, quiero que apoyes esos pensamientos negativos con afirmaciones positivas. Tomar cada pensamiento y escribir una afirmación que te empodera y te tranquilice.
Escriba estas afirmaciones en su papel y léalas varias veces, no es necesario leerlas en voz alta. Recuerda que las afirmaciones son afirmaciones positivas sobre ti mismo, siempre deben comenzar con «yo» y nunca deben usar palabras como «no».
Tus afirmaciones también deben estar en tiempo presente, el ahora. Cuando termines de escribir, dobla el papel y colócalo en el recipiente.
Dinámica Pensamientos Afirmativos
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE
Es importante crear un espacio donde las personas escuchen sus pensamientos positivos dichos por uno de sus compañeros o compañeras. Esto ayuda a reforzar la afirmaciones que se elaboraron.
Al azar cada participante toma una papel del frasco y lo lee en voz alta, no es necesario decir quien lo escribió y tampoco se debe hacer ningún tipo de valoración al enunciado.
En la vida cotidiana, ¿suelen contrastar los pensamientos negativos con pensamientos afirmativos?,
Dinámica Pensamientos Afirmativos posibilita trabajar sobre los siguientes temas: pensamiento crítico, perspectiva, emociones, subjetividad, confianza, capacidades, cualidades
