Dinámica Apilar Piedras de Papel

Dinámica de Autoconocimiento y Autoestima

Objetivos de la dinámica Apilar Piedras de Papel:
– Practicar la atención plena y ejercitar la persevereancia
– Reflexionar sobre el concepto de «equilibrio» en la vida cotidiana

Desarrollo

Al igual que apilar piedras en la naturaleza, con la dinámica apilar piedras de papel podemos practicar el equilibrio, la atención plena y la perseverancia.

Apilar piedras es una práctica de atención plena que fomenta la desaceleración. A medida que ralentizamos nuestros ritmos, a menudo podemos descubrir qué hace que cada parte de nuestras vidas sea única.

Comience distribuyendo tres hojas de papel a cada persona de su grupo. Tener algunas hojas extra a mano siempre es útil.

Indique a cada persona que tome una de las hojas de papel y escriba en ella un sueño que tenga. Por ejemplo, podría pedirle a su grupo que piense en cosas sobre las que quieren construir sus cimientos.

Una vez que hayan escrito su pensamiento en el papel, indíqueles que lo arruguen hasta formar una bola para crear lo que llamaremos una “piedra”. Para cada una de las dos hojas restantes, pida a todos que repitan este proceso de escritura.

Ahora que ha creado sus tres piedras, forme parejas y desafíe a cada pareja a recolectar las seis piedras e intente apilarlas una encima de la otra. Anime a su grupo a seguir así hasta que las seis piedras estén equilibradas como una unidad.

Puede que sean necesarios muchos intentos, pero anima a tu grupo a continuar hasta que terminen de construir su pila. Para finalizar, invita a tu grupo a reflexionar sobre el valor y/o proceso de este ejercicio.

Dinámica Apilar Piedras de Papel
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE

¿Qué sensaciones experimentaron cuando escribían los pensamientos en los papeles?, ¿Y qué sensaciones experimentaron durante la actividad de apilar las “piedras de papel”?

Ahora que finalizó la actividad, ¿Qué podrían decir acerca de algo que hayan descubrierto sobre ustedes mismo mientras realizaban el ejercicio?.

¿Alguien puede describir qué es el equilibrio y la paciencia?, Al ejercitar la paciencia y la perseverancia, ¿Qué beneficios pueden identificar?. ¿Cuál es una práctica que podríamos utilizar para encontrar el equilibrio en nuestras vidas, trabajos, etc.?

Dinámica Apilar Piedras de Papel posibilita trabajar sobre los siguientes temas: salud, bienestar, emociones, Atención Plena, Resiliencia, ansiedad, reflexión, metáforas